Banyak orang tidak menyadari bahwa mereka bisa mendapatkan bantuan dari gejala hipertensi dengan bantuan diet kaya sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan kolesterol rendah. Sangat penting untuk menjauhi makanan yang tinggi natrium dan lemak, terutama yang tinggi lemak trans. Anda juga harus mencoba dan membatasi asupan produk susu tinggi lemak dan makanan dengan banyak gula, seperti permen.
Buah jeruk, seperti jeruk bali, lemon, dan jeruk, dapat memiliki efek penurunan tekanan darah yang sangat efektif. Mereka sarat dengan antioksidan alami, vitamin, dan zat tanaman lain yang akan membantu menjaga pembuluh darah Anda tetap sehat dengan menurunkan faktor risiko tekanan darah seperti tekanan darah tinggi (hipertensi). Telah terbukti bahwa ada korelasi positif antara jumlah darah yang mengalir melalui pembuluh darah seseorang dan tekanan darahnya, jadi sebaiknya batasi konsumsi buah jeruk jika Anda ingin menurunkan tekanan darah. Tapi jangan menghilangkannya sepenuhnya, karena ada manfaat kesehatan tertentu yang terkait dengan konsumsi buah jeruk.
Cara lain untuk menurunkan tekanan darah secara alami adalah dengan minum delapan gelas air setiap hari. Air adalah sumber terbaik untuk memurnikan darah. Anda mungkin tidak berpikir bahwa minum delapan gelas air setiap hari akan membuat banyak perbedaan pada tekanan darah Anda, tetapi ketika Anda mempertimbangkan fakta bahwa tubuh Anda membutuhkan air untuk membuang racun yang menumpuk di arteri Anda dan air yang Anda minum. minuman juga memberikan nutrisi ke sel-sel Anda, menjadi jelas betapa pentingnya air dalam mengendalikan tekanan darah Anda. Semakin sedikit racun yang masuk ke aliran darah Anda, semakin tinggi tekanan darah Anda secara alami akan turun.
Jika Anda sudah memiliki kadar kolesterol tinggi, mungkin bijaksana untuk mulai makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan hijau. Sayuran hijau mengandung fitonutrien yang bermanfaat bagi kesehatan. Mereka dapat mengurangi risiko serangan jantung dan stroke, serta membantu mencegah obesitas dan kondisi serius lainnya. Buah dan sayuran memiliki kandungan serat tinggi yang membantu pencernaan, yang memudahkan tubuh untuk memecah lemak, dan membantu mengendalikan nafsu makan.
Buah-buahan dan sayuran mengandung vitamin esensial yang membantu pengobatan penyakit dan penyakit umum, termasuk hipertensi
Makanan yang membantu menurunkan tekanan darah termasuk daging tanpa lemak, unggas, telur, ikan, kacang-kacangan, kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran. Usahakan untuk menghindari makanan berlemak seperti gorengan, coklat, minuman bersoda, alkohol, dan daging olahan. Makanan ini tinggi lemak jenuh dan kolesterol, yang meningkatkan tekanan darah. Menghindari makanan ini akan membantu Anda mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga tekanan darah normal.
Mengurangi asupan makanan berlemak tinggi seperti daging dan produk susu adalah cara lain untuk secara alami menurunkan tekanan darah. Mengurangi tingkat stres juga akan membantu mengatur tekanan darah dan mengurangi efeknya pada tubuh. Olahraga teratur, makan buah dan sayur, serta menghindari obat-obatan yang mengandung pengawet dan pewarna buatan dapat membantu menurunkan tekanan darah secara alami.
Ada juga suplemen herbal yang dapat membantu mengobati tekanan darah tinggi dan mencegah episode hipertensi di masa depan. Obat herbal tidak disetujui FDA, tetapi ada banyak pengobatan homeopati yang telah terbukti menurunkan tekanan darah Anda secara alami. Obat-obatan ini meningkatkan sirkulasi dan membantu tubuh secara alami menyembuhkan dirinya sendiri dengan membersihkannya dari radikal bebas yang berbahaya.
Bila Anda ingin mendapatkan bantuan dari gejala hipertensi Anda, penting untuk berbicara dengan dokter Anda tentang kemungkinan perubahan gaya hidup yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan tekanan darah Anda secara alami. Ada banyak cara untuk menurunkan tekanan darah secara alami, termasuk menggunakan herbal dan suplemen alami.