BMI yang sehat adalah kombinasi dari berat dan tinggi badan seseorang dibandingkan satu sama lain. Ini juga dikenal sebagai persentil BMI, atau BMI untuk anak-anak, atau hanya BMI. Jika anak Anda memiliki berat dan tinggi badan yang sehat, mereka dianggap sehat.
Kisaran nilai BMI yang sehat adalah sama untuk semua orang, tanpa memandang usia. Sementara rentang sehat bervariasi dari masa kanak-kanak hingga dewasa, rentang sehat untuk anak-anak pada dasarnya sama. Dokter anak Anda membandingkan BMI putra atau putri Anda dengan rata-rata BMI anak-anak lain seusia dan jenis kelaminnya, sehingga anak Anda berada dalam kisaran yang sehat. Anak Anda harus memiliki tingkat aktivitas yang sehat setiap hari. Mereka seharusnya tidak memiliki kasus obesitas yang parah atau kebutuhan akan intervensi medis yang serius.
Anak-anak dengan berat badan dan tinggi badan yang sehat harus memiliki pola makan yang seimbang. Anda mungkin tidak mengetahuinya, tetapi tubuh anak Anda membutuhkan nutrisi seperti vitamin, mineral, protein, dan karbohidrat seperti halnya orang dewasa. Meskipun asupan lemak dan makanan lain yang tinggi kalori tidak disarankan, penting untuk memberi makan anak Anda dengan nutrisi yang cukup sehingga mereka tidak menjadi kelebihan berat badan.
Anak Anda harus makan buah dan sayuran dalam jumlah yang baik secara teratur. Ini akan membantu anak Anda mempertahankan nutrisi yang tepat yang mereka butuhkan. Buah dan sayuran segar juga lebih baik daripada yang kalengan dan olahan. Ini akan memastikan Anda memiliki makanan sehat yang dapat dibawa pulang oleh anak Anda untuk camilan.
Memiliki diet seimbang penting untuk Bmi sehat. Meskipun buah dan sayur dapat dinikmati oleh semua orang, tidak semua dapat memakan semua buah dan sayur yang mereka nikmati.
Untuk anak-anak, menyingkirkan permen keras atau makanan cepat saji lainnya juga akan membantu menjaga kesehatan mereka
Meskipun olahraga adalah cara yang bagus untuk membuat anak Anda tetap aktif dan bugar, ada beberapa latihan khusus yang hanya dapat dilakukan oleh anak-anak. Beberapa di antaranya termasuk menari, berenang, berolahraga, atau mengikuti kegiatan seni. Ketika Anda membawa anak-anak Anda ke gym, penting agar mereka tidak terluka selama kunjungan pertama mereka karena tubuh mereka mungkin tidak bereaksi terhadap gerakan fisik. Cobalah untuk tidak membiarkan mereka berdiri berputar-putar atau terluka pada peralatan karena dapat membuat tulang mereka kaku. Saat anak Anda berolahraga, pastikan mereka melakukan aktivitas fisik yang aman seperti berlari, melompat, berayun, atau berlari dengan tongkat.
Membuat anak Anda makan makanan seimbang adalah diet Bmi sehat yang baik. Mereka bisa makan buah dan sayuran di meja dan mengambil protein dan karbohidrat dari sereal dan susu. Jumlah yang dimakan anak Anda harus seimbang agar anak Anda merasa kenyang.
Ketika datang untuk berolahraga, penting untuk memiliki jadwal untuk anak-anak Anda. Yang terbaik adalah memastikan mereka tidak melakukannya secara berlebihan. Tidak baik menghabiskan berjam-jam sehari di depan televisi. Ketika mereka bangun di pagi hari, lakukan sesuatu yang mereka sukai dan berjalan-jalan, berjalan-jalan bersama dan berbelanja, atau melakukan sesuatu dengan anggota keluarga Anda yang lain, untuk membuat mereka tetap aktif.
Tip lain untuk menjaga anak Anda tetap sehat dan bahagia adalah memberi mereka banyak waktu untuk bersantai. Stres buruk bagi semua orang, jadi pastikan anak Anda punya banyak waktu untuk bersantai. Mereka tidak boleh terjebak dalam rutinitas terlalu lama, karena hal ini dapat menyebabkan mereka bosan dan tidak ingin mengikuti kegiatan lagi.
Dalam hal menjaga diri Anda tetap sehat dan bahagia, makan Bmi sehat adalah cara yang bagus untuk melakukannya. Makan makanan sehat yang disukai anak Anda adalah cara yang bagus untuk menjaga tingkat energi Anda tetap tinggi dan Bmi Anda tetap tinggi. Memiliki pola makan yang sehat juga akan memastikan bahwa Anda dan keluarga mendapatkan banyak vitamin, mineral, protein dan karbohidrat. tetap sehat.
Bmi sehat penting bagi anak-anak karena mereka bisa makan apa saja yang mereka inginkan ketika mereka tumbuh. Satu-satunya hal yang tidak sehat adalah memastikan mereka mendapatkan nutrisi yang mereka butuhkan. Memiliki diet seimbang akan memberi mereka nutrisi yang cukup dan memungkinkan mereka untuk tumbuh kuat dan sehat.